长期吃苹果有什么好处

苹果被誉为水果之王，其营养价值丰富，且作为一种低热量的食物，是减肥的绝佳选择。深入苹果的好处，我们会发现它不仅仅是一种美味佳果，更是一款健康佳品。下面为您详细经常吃苹果的好处。

苹果具有防癌作用。日本弘前大学的研究表明，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。更令人振奋的是，芬兰的研究发现，苹果中的黄酮类物质是一种高效的抗氧化剂，具有清理血管和对抗癌症的特性。法国国家健康医学研究所的研究指出，苹果中的原花青素能预防结肠癌的发生。

苹果还是降压的好帮手。它含有丰富的钾元素，能有效地与体内过剩的钠盐结合并排除体外。当你摄入过多的钠盐时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。

说到减肥，苹果因其含有的各类氨基酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，既满足了人体的基本需求，又容易消化吸收，成为众多减肥者的首选水果。

苹果还有补血的效果。铁质在酸性条件下和维生素C存在时才能被很好地吸收，所以吃苹果对于防治缺铁性贫血有很好的效果。

不仅如此，苹果还能抗氧化。美国康奈尔大学的研究发现，苹果中的栎精具有很好的抗氧化能力。对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品选择。

保护心脏也是苹果的一大功能。吃苹果可以帮助溶解血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以降低血液中“坏胆固醇”的含量，从而防止动脉栓塞。

除了上述功能外，苹果还能预防便秘、美白养颜、清洁口腔、延缓衰老、强化骨骼、宁神安眠、降低胆固醇、预防佝偻病和提高免疫力等。更令人惊喜的是，闻苹果的香气还能缓解焦虑和头痛，使人心情变得轻松愉快。苹果是一种全方位的健康果品，适合各个年龄段的人群食用。无论是追求健康还是追求美丽，苹果都是您的最佳选择。