2025三伏天从哪天开始 今年三伏有40天

炎炎夏日，特别是三伏天，真可谓是一年之中最为炙热难耐的时刻。从今年的7月11日开始，我们正式步入了三伏天的旅程，它一直会持续到8月19日，整整40天的酷暑挑战我们的耐热极限。就像冬季的“三九”一样，三伏天也是气温高峰的“标记”，出现在小暑和处暑之间，这段时间既潮湿又闷热。

说到“伏天”，可以理解为农历的“三伏天”，也就是一年当中最热的一段时间。这个“伏”字，意味着天气过于炎热，让人宜伏不宜动。虽然名为“伏天”，但其实这个时段也含有寒冷的因素在内。

面对这一酷暑难耐的三伏天，我们需要注意以下几点：

补充水分至关重要。三伏天温度高，人体新陈代谢迅速，流汗多，必须及时为身体补水，特别是那些身体消耗大、排汗多的人群，如工人、农民、清洁工、运动员等。每天的喝水量最好控制在3000毫升，这样才能保持身体正常运转和体内水分充足，避免中暑。

饮食要清淡。三伏天时，宜食用新鲜的瓜果蔬菜，而过于辛辣、刺激、油腻的食物则要尽量避免。苦瓜、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等食物都有助于解热祛暑、健脾开胃。空闲时，也可以熬制一些绿豆汤、冬瓜汤等来温脾滋阴、生津止渴、祛火泻火。

要注意补充益生菌。夏季是细菌滋生的高发季节，特别是在炎热的三伏天，更是多病爆发。对于免疫力较低的人来说，稍不注意就可能会遭受病菌入侵，导致肠胃问题如腹泻、便秘等。除了通过日常饮食摄入外，还可以适量补充益生菌来增强人体免疫力。例如蜜拓蜜旗下的衡欣牌益生菌冲剂，它不仅能调节肠道健康，还能有效缓解便秘、腹泻等肠胃问题。

具体时间段如下：

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（共10天）

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（共20天）

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（共10天）

在这漫长的三伏天里，让我们一起做好防暑降温工作，安然度过这个夏天。