小编教你如何处暑养生防秋乏

随着秋天的到来，人们的情绪也呈现出多元化的状态，有人欢喜丰收的季节即将来临，有人却为即将到来的上课或上班时的困乏而烦恼。我们不必过分忧虑，因为春困秋乏实际上是正常的生理现象。为了应对这种状况，下面这些养生防秋乏的妙招或许能帮到你。

我们需要保持充足的睡眠。处暑节气是热转凉的交替时期，自然界的阴气增强，人体的阳气也随之内收，“秋乏”便悄然而至。而睡眠是消除疲劳、使大脑和身体得到充分休息的重要途径，是养生美容不可或缺的一部分。我们应该充分利用睡眠来调养身体。

饮食也是关键。保持饮食清淡，合理营养，避免辛辣烧烤类食物的摄入，包括辣椒、生姜、葱、花椒、桂皮及酒类等。从中医角度看，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。相反，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等，有助于身体的健康。

油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，因此应少吃。而多吃蔬菜水果，多喝水则有利于提神醒脑。果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏排除疲劳时积存的代谢物，蔬菜和水果作为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。

除了以上几点，适当的锻炼也是必不可少的。散步、爬山等都是不错的选择。为了克服秋乏，每日多睡1小时也是非常重要的。睡眠不仅能提高身体免疫机能，更能帮助身体度过休整期。最好比平时多睡1小时，成年人应当保证8小时睡眠。处暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起。

适当的午睡也有助于化解困顿情绪。无论是通过保持充足的睡眠、调整饮食、进行适量的锻炼还是避免油腻食物，我们都可以有效地缓解秋乏现象，以饱满的精神状态迎接每一个新的开始。不妨试试这些妙招，让你的秋天充满活力和生机。