秋天吃什么最养生 6种食物一定要吃

秋意渐浓，天气转凉，人们的身体也随之变得虚弱。在这个季节，如何养生成为了人们关注的焦点。本期为您秋季养生的最佳食物选择。

首先是百合，它质地肥厚、甘美爽口，不仅营养丰富，更有着润肺止咳、清心安神的功效。对于肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋燥病症，百合有着较好的疗效。若将百合煮粥食用，更可增强其补益润肺之力。正如《本草纲目》所言，“百合粥润肺调中”，具有润肺止咳、养心安神的作用，适用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳等症状。

接下来是莲子，秋季乏力失眠的人们可多食用莲子。莲子具有养心安神、改善心悸失眠的作用。因夏季湿气、生冷食物刺激导致的脾虚，在秋季容易引起腹泻，食用莲子可健脾止泻。

南瓜也是秋季养生的好选择。南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。在中医看来，南瓜可补中益气，改善脾胃虚弱。南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。

西兰花富含胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A，使皮肤润滑有弹性；同时其含有的多种维生素可提高人体免疫力，预防秋季呼吸道感染。

红薯则是高钾食物，可以改善高盐饮食的弊端，保护心脏。红薯中的膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动、排肠毒、预防痔疮。

最后推荐的是葡萄。中医认为葡萄可以补气血、益肝肾，有助于改善秋乏现象。葡萄连皮和籽一同食用，其中的白藜芦醇、原青花素等物质具有抗氧化和去皱作用。

秋季养生，除了注意饮食调养，还需注意保暖、保持良好的作息和心态。希望通过本期的，能帮助您在秋季保持健康的状态，迎接美好的生活。