小寒节气来临，如何调理运势好？

小寒来临之际，标志着一年中最寒冷的时期已然开启。此刻，大地上的寒气逼人，却也蕴含着生机与希望。在这个时节，人们开始感受到严寒的侵袭，同时也更加注重身体的保暖与养生。今天，让我们一同小寒背后的故事，了解其由来、气候特点以及养生之道。

一、小寒的由来

每年的公历1月5日或6日，太阳到达黄经285°时，我们迎来了小寒节气。小寒与大寒、小暑、大暑等节气一样，是表示气温冷暖变化的时节。《月令七十二候集解》中提到：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”在小寒期间，大雁开始向北迁移，喜鹊忙着筑巢，雉开始发出鸣叫声，这些都是自然界中阳气萌动的表现。

二、小寒的气候特点

小寒正处于农历十一月十九至二十五这段时间，此时正值“三九”前后，是一年中最冷的时期。寒为阴邪，最易伤人阳气，人们需要多食用温热食物以补益身体，防御寒冷气候的侵袭。常见的温热食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。位理学认为人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞，因此保暖工作一定要做好。

三、小寒的养生之道

1. 饮食调养：小寒时节，人们应注重养肾防寒。按照传统中医理论，滋补分为补气、补血、补阴、补阳四类。气虚体质的人适合食用红参、红枣等，血虚体质的人则适合食用当归、熟地等。冬季是进补的最佳时期，但进补并非大量食用滋补品就能达到效果，一定要有的放矢。

2. 运动锻炼：俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”小寒节气正是加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。人们可以进行晨早的慢跑、跳绳、踢毽等户外运动，以增强体质、提高抵抗力。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。

3. 冬藏养生：从冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节。在此期间应注意养生“冬藏”。人们要顺应大自然的规律，早睡晚起，日出再起床。同时要注意保暖避免出汗过多导致腠理开泄，出门时容易受寒。冬季养生总原则是就温远寒而不是就热，避免耗散阳气。精神也要顺应自然保持一种闭藏状态。

小寒节气标志着严寒的来临也孕育着生机与希望。人们应该注重饮食调养、运动锻炼和冬藏养生以保持身体健康迎接新的一年到来。在小寒时节里让我们一起迎接新的一年同时也关注自己的身体健康吧！针对阳虚体质的朋友们，如经常出现手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等症状，可以选择一些温补的食材进行调养。鹿茸、杜仲、肉苁蓉和巴戟等天然药材都是极好的选择，它们能够补充身体的阳气，温暖四肢，增强体力和精力。

当进入小寒时节，郑伟建博士建议朋友们注重进补，选择具有温养阳气效果的食物。如羊肉、牛肉等红肉，它们富含蛋白质和热量，有助于驱寒保暖。芝麻、核桃、桃仁等坚果也是极佳的选择，它们富含健康的脂肪和营养素，能够提升身体的能量和免疫力。杏仁、瓜子、花生、榛子、松子和葡萄干等也是非常好的选择，它们不仅口感丰富，而且富含各种维生素和矿物质，有助于保持身体的健康状态。

随着立春节气的到来，我们正式进入了狗年。对于属狗、龙、羊、牛、鸡等冲犯的朋友来说，更需要提前做好化解工作。郑伟建博士特别提醒，为了在新的一年里运势亨通，大家可以请购2018狗年特制的锦囊，它或许能帮助你在狗年里化解各种不利因素，迎来好运和顺利。

在这个充满生机与希望的时刻，让我们借助大自然的力量，调整身体状态，迎接新的挑战。无论是通过食疗还是请购特制锦囊，我们的目标都是拥有一个健康的身体和顺利的生活。让我们在新的一年里，以最好的状态迎接每一个清晨和黄昏，享受生活的美好。

文/郑伟建博士