三伏天如何养生 应该怎么做

三伏天，这是炙热的季节，也是健康隐患频频的季节。面对炎热的三伏天，我们该如何调整生活方式来养生呢？跟随我一起来了解吧！

在饮食方面，我们可以选择苦味的食物来开胃。苦瓜、苦菜等苦味食品是夏季养生的好选择。苦瓜性寒凉，对于体质虚弱、脾胃虚寒的朋友们来说，还是要适量享用。夏季汗多易耗气伤阴，所以也要适量补充养阴的食物，比如山药、大枣、蜂蜜等。

饮食应以清淡为主，多吃质软易消化的食物。新鲜的蔬菜水果既能满足营养需求，又能预防中暑。生冷食物过多会使胃肠受凉，引发腹痛腹泻等不适。我们要适度享受冷饮，不要偏嗜寒凉之品。

三伏天我们要注重养心安神。夏季天气炎热，容易让人心情急躁。从养生保健的角度出发，我们要保持愉快的心境，避免发怒，尽量保持乐观情绪，预防倦怠、厌倦、恼怒、忧郁等不良情绪的产生。只有做到神清气和、心胸宽阔、精神饱满，才能真正健康。

闷热潮湿的三伏天，人体容易受到湿邪侵袭。我们可以按足三里穴祛湿，睡前用40℃温水泡脚也有帮助。红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、生姜切片煮水等都有去湿之效。但要注意的是，绿豆性寒，体质虚弱者不可过多饮用。

要避免在炎热的正午进行户外活动。三伏天的紫外线强度大，进行工作和室外活动时，应尽量避开烈日炙热的正午。平时可以携带一些凉茶或藿香正气水等清凉解暑物品以防不慎中暑。运动也要适度，不宜大汗淋漓、精疲力尽。可以选择一些低调的运动，既能达到锻炼效果，又不会感到不适。

夏季养生要清淡口味，适量吃苦味食物，食少生冷；要养心和养神，保持愉快的心境；要祛湿，适量运动；要避免炎热正午的户外活动。让我们一起健康度过这个炎炎夏日吧！