大雪节气养生原则：天寒补肾食温润

大雪时节来临，养生话题再次成为人们的焦点。在这个寒气逼人的时刻，我们又该如何顺应天时，呵护身体呢？本期文章将带你了解大雪节气的养生原则，以温润的方式滋养身体，让你的冬季养生更加得心应手。

在大雪节气中，顺应天时是首要原则。《遵生八笺》中提到：“仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻。”我们应该早睡晚起，收敛神气，出门时需注意防风防寒，避免着凉。也要避免过度取暖，以免耗散阳气。静养是一种平和而充满生命力的状态，如同大雪覆盖下的种子和根须，静待春天的到来。

在大雪节气中，养生应注意增苦绝咸。虽然此时是进补的好时机，但不可过度或乱补。今年的冬天是一个燥冬，因此选用性味温润的补品为佳，以助阳气的生发。如果平时是阴虚、湿热、痰湿体质，可能会出现一些不适反应。白萝卜便派上了用场。生吃可清热化痰，熟食则益脾顺气。特别是当补品食用过多导致上火时，一杯白萝卜汁便能起到很好的缓解作用。

大雪节气也是补肾的绝佳时机。由于今年是燥冬，补肾首选黑芝麻。黑色补肾已是众所周知的知识。在黑芝麻中加入少量的盐，便能引导药效直接作用于肾经，补肾效果更佳。黑芝麻盐的制作方法也十分简单，只需将芝麻炒干后打碎，混入少量盐，搅拌均匀即可。平时可以撒在米饭或面包上，既美味又补肾。黑芝麻对头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发的人具有极好的食疗作用。

在这个寒冷的冬季，除了以上养生原则外，还应注意保暖防潮，避免寒邪入侵。保持心情愉悦，避免忧郁、焦虑等不良情绪的影响。在饮食方面，可以适量增加温热性质的食物，如姜、红枣、桂圆等，以驱寒保暖。大雪节气养生原则以温润为主，顺应天时，静养养阳，增苦绝咸，补肾养生。让我们在这个冬季，以健康的方式迎接初阳的到来。