养生最好的时节：秋季早餐吃什么养身

晨光破晓，黎明的赠礼洒落大地，这份恩泽并不偏袒任何人。懂得珍视清晨的人，往往更易拥有健康的体魄，因为一日之计在于晨，健康的身体亦始于此刻。尤其在这秋季，疾病易发的季节，同时也是养生的黄金时段。

本期，让我们一同秋季早餐的养生秘诀，为您的健康保驾护航。

百合银耳粳米粥，是秋日早餐的绝佳选择。银耳浸泡发涨后，与粳米、新鲜百合一同熬煮，再加入适量冰糖，不仅口感清甜，更兼具清心润肺之功。粳米补中益气，银耳养胃生津，百合润燥除烦，三者结合，为身体注入一股清流。

鲫鱼糯米粥，粥如其名，温暖又滋养。鲫鱼与糯米同煮，可增强补中益气、缓中和胃之效。尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力的人群。

黑芝麻粥，融入蜂蜜的香气，滋养五脏，润肠通便。对于肝肾不足、虚风眩晕等症状有很好的调理作用。

白果腐竹粥，白果与腐竹、粳米同煮，可健脾益肺、清热。这款粥品适合冠心病、高血压人群。玉米棒渣粥、红薯小米粥等也是秋季养生的理想早餐选择。玉米被誉为“黄金主食”，其全能营养适合各个年龄段的人群；红薯则能调节肠道，对减肥健美有一定作用。

还有百合玉竹粥，玉竹养阴润燥、除烦止渴，与百合一同熬粥，适用于中老年人肺阴不足、肺燥咳嗽等症状。蜜豆南瓜粥则是以南瓜为主材，既养胃又排毒美容。酥蜜粥中的白羊酥与蜂蜜相结合，可润肤丰肌，适用于消瘦、皮肤枯槁等症。

在秋季这个容易上火的季节，选择粥作为早餐是明智之举。因为早餐的重要性不言而喻，没有粥的早餐就像一天白活了一样。

在清晨的第一缕阳光下，为自己熬一碗暖心暖胃的粥，开启美好的一天，让健康与你同行。