2025初伏是什么时候开始 入伏的养生讲究

盛夏的脚步已然临近，人们常说的“三伏天”也将拉开帷幕。这一天，被古人巧妙地以庚日来计算，夏至后的第三个庚日便是初伏的起点。每年的夏至日期不同，因此入伏的时间也会随之变化。

初伏，又称入伏或头伏，标志着盛夏的正式开始。根据古老的历法，从夏至日往后推算，第三个庚日便是伏天的开始。这里的庚日，指的是古代以天干地支纪年法中的带“庚”字头的日子。炎炎夏日，热浪滚滚，初伏的十天，更是热得让人汗流浃背。

说到夏日养生，饮食方面的注意事项不可忽视。要补气去火。夏季人体火气旺盛，容易出现情绪烦躁、焦虑、失眠等症状。食用苦瓜、西瓜、西红柿等性凉清暑的蔬果是夏日祛火的好选择。牛奶性微寒，能补水、滋阴、解热毒，也是去火的良品。鸭肉更是夏季滋补的良方。

要注意食物的新鲜与干净。夏天食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时可以多吃一些新鲜的蔬菜或水果。新鲜蔬果的纤维素和糖分含量均衡，既能有效补充人体必需的能量和水分，其清爽的口感也能让人久食不厌。推荐食用胡萝卜、柠檬、苋菜等蔬果，时令的野菜更为有益。但需注意避免贪食生冷或不洁食物，以防痢疾、腹泻等疾病。

补水养生是夏日的关键。中医讲究阴阳五行，天人一体，夏季阳气旺盛，人们稍微劳作或运动便会大量出汗，产生强烈的口渴感。补水养生便成为三伏天的重中之重。保持身体充足的水分，不仅能防止因炎热而导致的脱水，还能帮助身体排毒，维持身体的正常代谢。

初伏已至，让我们做好迎接盛夏的准备，遵循古人的养生之道，合理饮食，充足休息，保持身心平衡，享受这热情洋溢的夏日时光。