小暑天气清凉祛暑 就喝这四种茶

随着节气的流转，盛夏的炎热逐渐展现其威力，让许多人陷入了暑热上火的困扰。在这个时刻，营养专家建议，饮用一些清凉祛暑的茶是极好的选择。为此，今天为大家介绍四种小暑时节最受欢迎的清凉茶。

首先是百花凉茶，它由野菊花、荷花等多种花草精心配制而成。将这些花草洗净后，用沸水冲泡，静置十分钟后即可饮用。这款茶具有祛暑气、清凉解热之功效。对于体质虚寒且脾胃较弱的人来说，可能会引起腹泻，需避免饮用。

苦丁茶是一种具有多种对人体有益成分的茶饮。其中含有苦丁皂甙、维生素C、黄酮类等成分，味道清香、微苦甘凉。它具有清热消暑、生津止渴、利尿强心、润喉止咳、降压减肥等多种功效，被誉为“保健茶”。在炎炎夏日，来一杯苦丁茶，定能为你带来一丝清凉。

莲子芯茶则是采用莲子中间的青绿色胚芽制作而成。莲子芯味苦，却具有很好的清心火、降压降脂、安神强心等功效。用莲子芯泡茶饮用，尤其适合阴虚火旺、失眠的患者。

还有一种凉茶——藿香解暑茶。将藿香叶、香薷叶和薄荷叶洗净后加水煮沸，冷却后即可饮用。这款凉茶具有健胃、祛暑湿的功效，尤其适合脾胃虚寒、肠胃功能较差的人。

在夏季，虽然人们常说要多吃“苦”以清凉下火，但除了苦味等凉性食物外，还应该适当摄入香菜、韭菜、葱姜蒜等辛温食物。用茯苓、扁豆、薏米、泽泻等材料煲制的汤粥也非常适合小暑时节食用。让我们在这个炎炎夏日，通过合理的饮食调整，保持身体的健康与舒适。